Sentirmos que estamos gratos por algo que acontece na nossa vida é uma forma de devolvermos ao universo todas as bencãos que recebemos!
“A gratidão é a memória do coração”, disse Antístenes. E se podemos acreditar que o acto de agradecer coisas boas atrai mais coisas boas, a verdade é que a ciência também explica por que razão a gratidão devia fazer parte do nosso dia-a-dia: é que a gratidão também interfere no nosso cérebro. Sempre que agradecemos e nos sentimos gratos por algo ou alguém, os níveis de dopamina aumentam. A dopamina é o neurotransmissor responsável pelo bem-estar, humor e prazer, por isso é normal sentirmo-nos mais felizes, leves e satisfeitos, uma vez que ativamos o sistema de recompensa do nosso cérebro .

O psicólogo Martin Seligman mostrou a existência de uma relação entre a prática da gratidão e a felicidade. Segundo ele, a gratidão, por ser uma emoção positiva, amplia o sentimento de bem-estar emocional. Já a professora de Psicologia Barbara Fredrickson aponta que, quando somos gratos, tornamo-nos mais resilientes, felizes, sociáveis, saudáveis e criativos. Além disso, a gratidão liberta-nos porque reduz as sensações e emoções negativas, como a tristeza, a dor ou a raiva.

No seu livro Agradeça e seja feliz, Emmons destaca 10 benefícios da prática da gratidão. São eles:
Sensação de maior entusiasmo, otimismo, felicidade e energia;
1. Fortalecimento do sistema imunitário;
2. Diminuição da pressão arterial;
3. Redução das queixas de mal-estar e dores;
4. Melhoria da qualidade do sono;
5. Boa disposição ao acordar;
6. Redução de emoções tóxicas como rancor, inveja, medo, raiva;
7. Maior entusiasmo, energia, otimismo e felicidade;
8. Vida social mais prazerosa, consequentemente, mais ativa;
9. Redução dos níveis de stresse;
10. Dimunição das sensações de isolamento, solidão e inadequação.

Com tantas coisas boas, o melhor mesmo é fazer da gratidão uma prática diária! A minha proposta é simples e chama-se «O pote da gratidão» e nada mais é do que guardar dentro de um frasco pequenas “memórias do coração” para mais tarde recordar. Todos os dias podemos escrever num papelinho uma coisa pela qual estejamos gratos e não precisa de ser algo gradioso… às vezes as coisas simples do dia-a-dia como um abraço inesperado, um dia de sol depois de uma semana de chuva ou um almoço com um amigo tornam o nosso dia melhor e merecem toda a nossa gratidão por isso! No final do mês (ou no final do ano) podemos abrir todos os papelinhos e recordar com um sorriso todas as coisas boas que fizeram parte da nossa vida e que facilmente passariam despercidas e cairiam no esquecimento se não as registássemos.

“Não é a felicidade que nos torna gratos, mas a gratidão que nos torna felizes.”
Martin Seligman